氣功療法
| A+醫(yī)學(xué)百科 >> 氣功療法 |
氣功療法屬于靈魂醫(yī)學(xué) soul medicine范疇，說(shuō)白了就是意念力的訓(xùn)練，涵蓋了豐富的靈魂、生命哲理。
我們?cè)陟`魂醫(yī)學(xué)里既從醫(yī)學(xué)、哲學(xué)角度闡明了氣功機(jī)理以及氣功防病治病的科學(xué)性，又從防治疾病的角度擴(kuò)大了醫(yī)藥的內(nèi)涵，由單純藥物擴(kuò)展到包括氣功在內(nèi)的內(nèi)外信使，更有生物體靈魂三定律為氣功的理論基礎(chǔ)，這就為我們名正言順使用氣功作為防病、治病的武器，提供了理論基礎(chǔ)及科學(xué)依據(jù)，使氣功登上現(xiàn)代科學(xué)的大雅之堂。
下面是作者在全面研究古今中外氣功后，結(jié)合本書(shū)靈魂醫(yī)學(xué)理論，闡明了氣功的有效治療作用：
現(xiàn)已確信氣功不但能治病，而且能治人，對(duì)轉(zhuǎn)型后的健康概念、醫(yī)學(xué)模式發(fā)揮獨(dú)特的、西醫(yī)無(wú)法比擬的作用。
第一，氣功可保持、增強(qiáng)人體的生理及心理機(jī)能，確保內(nèi)環(huán)境信使穩(wěn)定，提高免疫能力，防病治病，延年益壽；
第二，氣功可優(yōu)化人們情緒和性格，提高人們道德水平，對(duì)穩(wěn)定社會(huì)，促使人類(lèi)精神文明建設(shè)及防治心理、社會(huì)、道德疾病發(fā)揮關(guān)鍵、獨(dú)特作用；
第三，氣功可開(kāi)發(fā)人類(lèi)智慧，加快發(fā)明創(chuàng)造的步伐。
實(shí)際上，我們大家每天都在自覺(jué)不自覺(jué)地練習(xí)氣功。
譬如，平時(shí)的“閉目養(yǎng)神”，平時(shí)時(shí)常聽(tīng)到的“讓我靜一靜”。格言有“退一步，海闊天空”，“留著青山在，不怕沒(méi)材燒”，“此處不留爺，自有留爺處”，“人在屋檐下，怎敢不低頭”等等。
這些都是疏導(dǎo)思維，鍛煉意念力的行為，在一定程度上說(shuō)，都是氣功。
這方面例子還不少，像書(shū)法、繪畫(huà)、太極以及各種宗教活動(dòng)也是變相氣功。里面好處是不言而喻的。
氣功是我國(guó)特有的一種古老的行為療法，通過(guò)軀體內(nèi)部自我調(diào)整達(dá)到祛病、強(qiáng)身、延年的目的。
氣功療法是是根據(jù)一定的固定程式經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期反復(fù)的鍛煉，達(dá)到自我入靜的放松?！ ?/p>
目錄 |
種類(lèi)
氣功的功法種類(lèi)很多，按練功時(shí)肢體是否運(yùn)動(dòng)可分為靜功、動(dòng)功和動(dòng)靜工三種。肢體不運(yùn)動(dòng)的功法稱(chēng)靜功，靜功有松靜功、內(nèi)養(yǎng)功、強(qiáng)壯功等。肢體運(yùn)動(dòng)的功法稱(chēng)動(dòng)功，動(dòng)功有太極拳、五禽戲、八段錦、峨嵋樁、鶴翔樁等。動(dòng)靜功是將靜功和動(dòng)功有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，或先靜后動(dòng)，或先動(dòng)后靜。按練功時(shí)的身體姿勢(shì)來(lái)分，可分為臥功、坐功、站功和活步功四種。不論何種功法，練功時(shí)要進(jìn)行三調(diào)：即調(diào)意、調(diào)身和調(diào)息。
調(diào)意：即調(diào)理自己的意念，也就是訓(xùn)練涌現(xiàn)在頭腦中的思想和念頭。一般地把它限制在一個(gè)簡(jiǎn)單的詞（如“松”）或數(shù)字（如“一”）上，并把它固定在想像中的身體某一部位上，如兩眉間的“上丹田”，臍下一寸半的“下丹田”，這就稱(chēng)為“意守”，意守的目的是為了入靜。做到真正的入靜，即排除各種內(nèi)外干擾，頭腦里什么也不想，沒(méi)有什么念頭，身心處于完全放松的狀態(tài)，是很不容易的，這是一個(gè)主動(dòng)的抑制過(guò)程，需要反復(fù)鍛煉，付出很大的主觀意志和努力才能達(dá)到這種入靜、物我兩忘的境界。
調(diào)身：即調(diào)整自己身體的姿勢(shì)。由于功法不同，要求身體的姿勢(shì)也各異。不論何種姿勢(shì)要使自己的頭頸、軀干、四肢肌肉和關(guān)節(jié)都處在一個(gè)相當(dāng)松弛的狀態(tài)，并不為自己所意識(shí)到，即使練動(dòng)功時(shí)，身體各部分的活動(dòng)也是得心應(yīng)手，達(dá)到了隨心所欲的地步。
調(diào)息：即調(diào)節(jié)自己的呼息，有意識(shí)地進(jìn)行一呼一息的訓(xùn)練，延長(zhǎng)吸氣或呼氣的時(shí)間。呼吸可興奮植物性神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，并通過(guò)它們的影響調(diào)節(jié)內(nèi)臟的功能。
在各種不同的功法中，雖然三調(diào)各有側(cè)重，但調(diào)身、調(diào)息都離不開(kāi)調(diào)意的指導(dǎo)，所以調(diào)意是主要的。然而在練功中。為了迅速獲得效果，常從較易掌握的調(diào)身入手，訓(xùn)練自己身體的姿勢(shì)或動(dòng)作。這一訓(xùn)練雖然需要用意念來(lái)指導(dǎo)，但隨著身體各部分的放松或動(dòng)作自如，意念的指導(dǎo)作用也隨之減少。在調(diào)身的同時(shí)也可進(jìn)行調(diào)息，也就是以意領(lǐng)氣，將自然呼吸逐步轉(zhuǎn)為均勻的，緩慢的腹式呼吸。練習(xí)到一定程度以意領(lǐng)氣的作用也逐步減少，此時(shí)即可有目的進(jìn)行調(diào)意，從意守某一部位到萬(wàn)念俱寂，進(jìn)入深度的入靜狀態(tài)。氣功練到意念、姿勢(shì)（有時(shí)是動(dòng)作）和呼吸三者高度密切協(xié)調(diào)，自我與外界渾然一體，就能取得較好的治療效果?！ ?/p>
應(yīng)用范圍
氣功療法的應(yīng)用范圍很廣，如高血壓、冠心病、潰瘍病、支氣管哮喘、糖尿病、偏頭痛等各種心身疾病和各種焦慮癥、恐怖癥、強(qiáng)迫癥等都有較好的療效。對(duì)于呈現(xiàn)輕度心身包括體弱、營(yíng)養(yǎng)不良、精神不振等也能起到強(qiáng)身保健的作用?！ ?/p>
具體做法舉例
現(xiàn)舉靜功中的松靜功為例，介紹練習(xí)功的具體作法如下：
1．松靜功的目的是達(dá)到身心放松和入靜的境界。
2．鍛煉時(shí)，身體姿勢(shì)可采取坐式、站式或臥式。通常以坐式為主。舒適地坐在椅子上，頭部伸直向前，雙眼微閉，肢體放松，兩手輕置在兩腹側(cè)。
呼吸：先采用自然呼吸，逐步地轉(zhuǎn)入腹部均勻呼吸。
意守：視癥狀不同而決定其內(nèi)容和部位。
3．開(kāi)始練功時(shí)，如癥狀為焦慮緊張，首先要消除緊張，則以放松作為調(diào)意、調(diào)身的內(nèi)容。默念“放松”或“松”一詞來(lái)消除精神上的緊張，在默念“松”時(shí)同時(shí)想象身體各部位肌肉關(guān)節(jié)的放松。只有盡量消除精神上的緊張才能做到肌肉關(guān)節(jié)的放松，而肌肉關(guān)節(jié)的放松可進(jìn)一步解除精神上的緊張，兩者相互促進(jìn)。因此用默念“松”的方法，首先引導(dǎo)頭部各肌肉的放松，面部各部位肌肉的放松，如此順序向下，再至頸部、左右上臂、前臂、手指，再至胸部，前胸、后胸、腹部，腰部。練坐功時(shí)放松到臀部，練站功時(shí)要放松到兩足。經(jīng)過(guò)一段放松功的鍛煉，各部位肌肉關(guān)節(jié)隨意念所指而能輕易地松弛后，即可進(jìn)行呼吸鍛煉。開(kāi)始時(shí)可隨自然呼吸默念“呼”和“呼”詞，然后逐步地默念“吸”詞同時(shí)吸氣，將氣吸至小腹臍下丹田處，停留數(shù)秒，再默念“呼”詞，將氣緩慢地呼出，如此以意領(lǐng)氣周而復(fù)始，使之變成均勻、緩慢而深沉的呼吸，也可將氣按經(jīng)絡(luò)路線向全身運(yùn)行。開(kāi)始練功時(shí)如不易作到放松，也可用錄音機(jī)播放放松訓(xùn)練程序的錄音地來(lái)促進(jìn)全身各部位肌肉的放松和呼吸的調(diào)整。
4．開(kāi)始練功時(shí)入靜比較困難，不能急于求成。從默念放松或默念呼吸開(kāi)始，都可以促進(jìn)入靜，當(dāng)練功時(shí)不再出現(xiàn)精神上的緊張，四肢處于松弛狀態(tài)，則可以默念轉(zhuǎn)到意守，再?gòu)囊馐剡M(jìn)入萬(wàn)念屏除忘我的境界，達(dá)到高度的入靜。
5．每次練功完畢，必須按順序?qū)⒁饽睢⒑粑妥藙?shì)逐漸恢復(fù)到原來(lái)的自然狀態(tài)，然后起立，散步片刻，再進(jìn)行日常的規(guī)定活動(dòng)。
6．練功時(shí)間一般在早上、晚上環(huán)境安靜時(shí)為宜。如條件許可白天也可加練1次，1日～4次，每次約30分鐘右。每日練功次數(shù)和練功時(shí)間可按情況增加減少，靈活掌握，但必須持之以恒。
參看
| 關(guān)于“氣功療法”的留言： |  訂閱討論RSS
|
|
目前暫無(wú)留言 | |
| 添加留言 | |