老年病防治/健身操
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夕陽無限好，健身尚不遲。近年來，隨著人民生活水平的提高，越來越多的老年人為了提高全身的機(jī)能，對(duì)各種健身操情有所鐘。
健身操又名保健操，它通過人體各部的活動(dòng)，促進(jìn)氣血調(diào)和，百脈通暢，臟腑機(jī)能旺盛，肌肉豐滿，關(guān)節(jié)靈活，精神愉悅，情緒舒暢，從而防止和減緩衰老的進(jìn)程，減少疾病，幫助人的健康長壽。
健康操屬于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的范疇，從古至今，各種健身操琳瑯滿目，難以計(jì)數(shù)。古人曾通過“五禽戲”“舞以宣導(dǎo)”，現(xiàn)代人借助“迪斯科”活躍生活，歸根結(jié)蒂，都是在以形體操練的同時(shí)，獲致養(yǎng)生延年的最終目的。
健身操種類雖多，但無論做哪一種健身操，都應(yīng)該堅(jiān)持以下原則，才能收到效益。首先，諧調(diào)統(tǒng)一，形神兼煉，即在形體運(yùn)動(dòng)之時(shí)，必須專注意識(shí)；其次，適度不疲，循序漸進(jìn)，要掌握運(yùn)動(dòng)量的大?。辉俅?，持之以恒，堅(jiān)持不懈，不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)?，F(xiàn)在，我們從古今健身操中，精選出幾種對(duì)防病治病效果顯著者，推薦給大家，您可以根據(jù)個(gè)人的身體狀況及其喜愛，任意采擇其中的二、三種進(jìn)行練習(xí)。不久，您就會(huì)發(fā)現(xiàn)，健身操對(duì)人體確實(shí)有益。
 搓尾骨 | 叩齒咽津法  |
出自A+醫(yī)學(xué)百科 “老年病防治/健身操”條目 http://m.31365zzz.com/w/%E8%80%81%E5%B9%B4%E7%97%85%E9%98%B2%E6%B2%BB/%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%93%8D 轉(zhuǎn)載請(qǐng)保留此鏈接
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