中醫(yī)養(yǎng)生/顏面保健
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顏面保健，又可稱(chēng)美容保健，古人謂之“駐顏”。面容美是指面色紅潤(rùn)，潔白細(xì)膩，無(wú)明顯皺紋和雀斑、皮膚病等。中國(guó)傳統(tǒng)美容保健有廣義和狹義之分，廣義者，是指養(yǎng)護(hù)顏面、須發(fā)、五官、皮膚、機(jī)體等，提高其生理功能；狹義者，是專(zhuān)指用傳統(tǒng)方法護(hù)養(yǎng)容顏。本書(shū)所談內(nèi)容僅指狹義范圍。顏面保健實(shí)質(zhì)上是抗衰老，永葆“青春容顏”，使人洋溢健美的活力與魅力。
一、顏面的生理特點(diǎn)
面部是臟腑氣血上注之處，血液循環(huán)比較豐富。心主血脈，其華在面。《素問(wèn).痿論》說(shuō)：“十二經(jīng)脈，三百六十五絡(luò)，其血?dú)饨陨嫌诿娑?a href="/w/%E7%A9%BA%E7%AA%8D" title="空竅">空竅”。中醫(yī)還將面部不同部位分屬五臟。即左頰屬肝，右頰屬肺，頭額屬心，下頦屬腎，鼻屬脾?？梢?jiàn)，面部與臟腑經(jīng)絡(luò)的關(guān)系非常密切，尤以心與顏面最為攸關(guān)。同樣，面部的變化可反映出心臟經(jīng)絡(luò)的氣血盛衰和病變。顏面部位暴露在人體上部，六淫之邪侵犯人體，顏面首當(dāng)其沖，其中危害最甚的是風(fēng)邪。七情過(guò)極，超過(guò)人體正常生理范圍，導(dǎo)致人體氣機(jī)紊亂，臟腑陰陽(yáng)氣血失調(diào)，郁阻于面部經(jīng)絡(luò)，影響面容。顏面是反映機(jī)體健康狀況的一個(gè)窗口，故凡養(yǎng)生者，皆重視顏面保健，健康的面容是以精神和生理健康為前提的。保健手段的使用上，注重整體采取綜合調(diào)養(yǎng)。著眼于臟腑、氣血，充分調(diào)動(dòng)人體自身的積極因素，從根本上保證面容不衰，此即傳統(tǒng)的整體美容保健思想。
二、顏面皮膚衰老的原因
面部皺紋的出現(xiàn)是人體衰老的一個(gè)綜合標(biāo)志，其原因是多方面的。隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚逐漸變粗、變干燥、彈性減小、皺紋增多，這是機(jī)體生理老化過(guò)程中出現(xiàn)的現(xiàn)象。但由于保健情況不同，顏面皺紋出現(xiàn)的早晚和程度也是各有差異的。人體的各種疾病，特別是多種慢性疾病，長(zhǎng)期耗損氣血、精力，導(dǎo)致身體虛弱，面部皺紋出現(xiàn)的較早。飲食失調(diào)，肌肉失養(yǎng)，可加速皮膚的老化速度。外界六淫侵襲，防護(hù)不周，皮膚易變得粗硬老化，尤其是陽(yáng)光暴曬，還易使皮膚老化。另外，不良習(xí)慣和不良動(dòng)作也是促使皮膚早衰的一個(gè)原因。研究認(rèn)為，煙草中的尼古丁有收縮皮膚血管的作用，減少營(yíng)養(yǎng)和氧氣對(duì)皮膚的供應(yīng)，影響皮膚代謝，加速皺紋出現(xiàn)。還有顏面部的不良動(dòng)作和姿勢(shì)，如經(jīng)常蹙眉、托腮、瞇眼睛、吹口哨、臉貼枕頭睡覺(jué)等，可加深面部皺紋線條，加速老化。
三、顏面保健方法
（一）科學(xué)洗面
面部是五臟精氣外榮之處，經(jīng)常洗面能疏通氣血，有促進(jìn)五臟精氣外榮的作用。但洗面用水的水質(zhì)、水溫、次數(shù)都應(yīng)符合人體生理特點(diǎn)。洗面宜用軟水，軟水含礦物質(zhì)較少，對(duì)皮膚有軟化作用。對(duì)于水溫，可根據(jù)需要而定，若習(xí)慣于冷水洗面，可結(jié)合冷水浸面，則可保持顏面青春，或用冷溫交替洗面，能加強(qiáng)皮膚血液循環(huán)，使皮膚細(xì)膩凈嫩。洗面次數(shù)，一般應(yīng)早、午、晚各一次。這樣既可發(fā)揮乳化膜生理作用，又可及時(shí)去除陳舊的皮脂等污垢物，保持顏面潤(rùn)澤與光潔。因工作環(huán)境需要，適宜時(shí)增加次數(shù)。洗面所用面皂，要根據(jù)不同氣候和各人不同的年齡、職業(yè)、皮膚特點(diǎn)等，有針對(duì)性的選擇用皂。
1、按摩美容 美容按摩可分兩類(lèi)．一類(lèi)是直接在面部進(jìn)行的，即直接按摩美容法；另一類(lèi)是顧過(guò)按摩遠(yuǎn)離面部的經(jīng)絡(luò)而達(dá)美容效果的，即間接按摩美容。按摩方法很多，現(xiàn)僅舉兩種傳統(tǒng)按摩保健美容法。
彭祖浴面法（《千金翼方》）：清晨起床用左右手摩擦耳朵，然后輕輕牽拉耳朵；再用手指摩擦頭皮，梳理頭發(fā)；最后把雙手摩熱，以熱手擦面，從上向下14次。此法可使顏面氣血流通，面有光澤，頭發(fā)不白，且可預(yù)防頭病。
搓涂美顏法（《頤身集》）：每日晨起靜坐，閉目排除雜念。以?xún)墒窒嗷ゴ隉?，擦?次。后鼓腮如漱水狀漱幾十次，至津液多時(shí)．取之涂面，用手再搓數(shù)次，至面部發(fā)熱?，F(xiàn)今摩面后，常擦一些美容粉、美容膏等保健性美容品，以更好地保健皮膚。此按摩法以凝神靜坐而養(yǎng)神氣，搓面以光潤(rùn)皮膚，悅澤容顏。
2、針灸美容 通過(guò)針灸刺激穴位，調(diào)整各臟腑組織功能，促進(jìn)氣血運(yùn)行，抵御外邪入侵而延緩皮膚衰老。一般認(rèn)為，對(duì)美容有良效的經(jīng)絡(luò)有七條：足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)、手陽(yáng)明大腸經(jīng)?？筛鶕?jù)具體情況，辨證取穴組方進(jìn)行調(diào)整。例如，陳皺防皺保健，可針刺絲竹空、攢竹、太陽(yáng)、迎香、頰車(chē)、翳風(fēng)等，配中脘、合谷、曲池、足三里、胃俞、關(guān)元、漏谷等，其功用可益氣和血，增加皮膚彈性，陳皺防皺，灸法強(qiáng)身美容作用亦很顯著，常用穴位主要有；神闕、關(guān)元、氣海、中脘、命門(mén)、大椎、身柱、膏肓、腎俞、脾俞、胃俞、足三里、三陰交、曲池和下廉等。灸法美容簡(jiǎn)單易行，便于掌握使用。
（三）飲食美容
為了預(yù)防顏面皮膚早衰，應(yīng)注意飲食營(yíng)養(yǎng)平衡，適當(dāng)增加對(duì)皮膚有益的保健食品。從中醫(yī)角度講，要進(jìn)行飲食美容，須遵循飲食勿偏，飲食勿過(guò)，飲食有宜忌等有關(guān)飲食保健的原則。中醫(yī)古籍中記載有很多“駐顏”、“耐老”、“返老”等食品，如芝麻、蜂蜜、香菇、人乳、牛乳、羊乳、海參、南瓜子、蓮藕、冬瓜、櫻桃、小麥等?，F(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，這些食品營(yíng)養(yǎng)極為豐富，含有多種維生素、酶、礦物質(zhì)，多種氨基酸等，不僅可使面色嫩白、紅潤(rùn)光澤，而且還能延年益壽。此外，還可進(jìn)行食療藥膳美容保健。例如胡桃粥（《海上方》）：胡桃、粳米適量煮熟成粥，早晚空腹食用，潤(rùn)膚益顏。紅棗粥：紅棗、大米適量，可健脾補(bǔ)血、悅澤容顏。燕窩粥（《補(bǔ)養(yǎng)篇》）：粘米、燕窩（干品）適量，有潤(rùn)肺補(bǔ)脾，益顏美容之效。胡蘿卜、粳米適量，有健胃補(bǔ)脾，潤(rùn)膚美容作用。薏苡仁、百合適量煮粥，可清熱潤(rùn)燥，治療面部扁平疣、痤瘡、雀斑等。
（四）藥物美容
藥物保健，就是運(yùn)用美容方藥使皮膚細(xì)膩潔白，滋養(yǎng)肌膚，去皺防皺，并祛除面部的皮膚疾患。具有美容作用的方藥很多，可分為內(nèi)服美容方藥和外用美容品兩類(lèi)。
1、內(nèi)服美容方藥 本方法又可分為兩類(lèi)。一類(lèi)是通過(guò)內(nèi)服中藥，起到調(diào)整臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)的功能，達(dá)到潤(rùn)膚、增白、除皺減皺、駐顏美容的目的；另一類(lèi)是通過(guò)活血祛瘀、祛風(fēng)散寒、清熱解毒、消腫散結(jié)等法，治療各種影響顏面美容的疾病。例如，隋煬帝后宮面白散（《醫(yī)心方》）；橘皮30g、冬瓜仁50g、桃花40g，搗細(xì)為末即可，每次g，每日3次。有燥濕化痰，活血益顏的功效。珍珠激（《回春健康秘訣》）：天然珍珠粉2g，研成極細(xì)粉末，干燥后用。每次用0.5g，每日3次，有清熱痰、潤(rùn)面容，治療面部黑斑之作用。還可適當(dāng)飲用藥酒，例如，枸杞子酒（《延年方》），可補(bǔ)益肝腎、駐顏美容。桃花美容酒（《圖經(jīng)本草》），可潤(rùn)澤顏面，使人面如桃花。根據(jù)歷代研究和實(shí)踐，認(rèn)為下述藥物有潤(rùn)澤皮膚，增加皮膚彈性的作用，如白芷、白附子、玉竹、枸杞子、杏仁、桃仁、黑芝麻、防風(fēng)、豬膚、桃花、辛夷等。
2、外用美容品 外用美容品包括美容粉、美容液、美容軟膏、美容糊劑、美容面膜等，常用于撲、搽、涂敷于面部或洗面，通過(guò)皮膚局部吸收，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、滋潤(rùn)皮膚、除去污穢、增白除皺、防御外邪侵襲的目的。從現(xiàn)代研究角度分析，大多數(shù)美容中草藥都含有生物堿、氨基酸、甙類(lèi)、維生素、植物激素等，有滋養(yǎng)皮膚的作用，能增強(qiáng)皮膚的免疫力，保護(hù)表皮細(xì)胞和皮膚的彈性?，F(xiàn)舉外用方二例：玉容西施散（《東醫(yī)寶鑒》）：綠豆粉60g、白芷、白芨、白蘞、白僵蠶、白附子、天花粉各30g，甘松、三奈、茅香各15g，零陵香、防風(fēng)、藁本各6g，肥皂莢二錠。諸藥研為細(xì)末，每次洗面用之，其作用是，祛風(fēng)潤(rùn)膚，通絡(luò)香肌，令面色如玉。三花除皺液（《秘本丹方大全》）桃花、荷花、芙蓉花適量，冬以雪水煎湯頻洗面部，可活血散瘀，潤(rùn)膚除皺。
（五）氣功美容
氣功鍛煉調(diào)整身體內(nèi)部功能，增強(qiáng)體質(zhì)，從而達(dá)到防病強(qiáng)身、駐顏長(zhǎng)壽的目的。尤其是通過(guò)調(diào)意，松靜自然，排除雜念，心靜氣平，避免心情過(guò)極的不利影響。因此，氣功美容是一種自我控制、自我身心鍛煉的駐顏長(zhǎng)壽方法。佛家童面功（《達(dá)摩秘功》）和還童顏功（《道家秘傳長(zhǎng)壽功》），都對(duì)美化面容有突出功效?，F(xiàn)僅舉佛家童面功，具體功法如下：自然盤(pán)坐，思想集中，排除雜念，雙手掌放在兩膝蓋上。上體端正，雙目微閉，舌舔上腭，意守丹田，呼吸要細(xì)勻深長(zhǎng)。然后用意念將氣血引導(dǎo)到丹田處，丹田處有四個(gè)部位：兩眉之間謂之上丹田，心窩處謂之中丹田，臍下小腹謂之下丹田，命門(mén)謂之后丹田。以意領(lǐng)氣，口中默念“上丹田，中丹四，下丹田，后丹田”，使氣血隨著意念沿任督二脈循行到四個(gè)丹田部位，循環(huán)一圈為一次，如此反復(fù)18次。此氣功使氣血旺盛，精神振奮，故可達(dá)面如童顏的功能。
另外，要做好預(yù)防保健工作，防止“六淫”之邪侵犯顏面而致病，特別注意避免陽(yáng)光曝曬。在日常生活中要保持樂(lè)觀的情緒，豁達(dá)的胸懷，避免情志過(guò)極。還要保持良好的習(xí)慣，戒煙少酒，糾正面都不良動(dòng)作等，所有這些都對(duì)預(yù)防面部早衰有重要意義。
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