預(yù)防保健/孕期腰背痛

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家庭醫(yī)學(xué)百科·預(yù)防保健篇

婦幼保健
- 孕期衛(wèi)生保健
  - 妊娠反應(yīng)
  - 流產(chǎn)
  - 妊娠期牙齦炎
  - 孕期鼻衄
  - 孕期用藥
  - 孕期便秘
  - 孕期下肢痙攣
  - 孕期腰背痛
  - 孕期皮膚衛(wèi)生
  - 孕期乳房保健
  - 孕期自我監(jiān)護(hù)

腰背痛是懷孕后期的常見(jiàn)癥狀。隨著妊娠的進(jìn)展，子宮日益增大，身體重心逐漸向前移，迫使孕婦肩部相應(yīng)向后移，以保持身體平衡；頸部微屈以彌補(bǔ)并維持頭部正直。結(jié)果脊柱的正常屈曲度（頸椎向前凸，胸椎向后凸，腰椎向前凸）增加，導(dǎo)致脊柱前凸（見(jiàn)圖1－1），因而愈近足月，孕婦愈易發(fā)生頸、背和腰部酸痛。此外，由于肩部下垂，牽引位于頸部的臂叢神經(jīng)，約5％的孕婦會(huì)有間歇性手指麻木及麻刺感，常在清晨及夜間多發(fā)。

怎么辦？懷孕后期若用腹帶兜托下腹部，鞋后跟略高些（3厘米左右），使肩部向前以糾正姿勢(shì)，大有好處。平時(shí)應(yīng)進(jìn)行簡(jiǎn)單的體操鍛煉，以加強(qiáng)背部與腹部肌肉（見(jiàn)圖1—2～圖1－4）。在酸痛難忍的情況下，局部熱敷與按摩可使痙攣的肌肉放松。

脊柱前凸