睡眠狀態(tài)
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睡眠狀態(tài)指人在睡眠時(shí)表現(xiàn)出來的形態(tài)，與清醒狀態(tài)相對(duì)?！ ?/p>
目錄 |
階段
人睡覺有四個(gè)階段的,分別是：入睡、淺睡、深睡、延續(xù)深睡，每一周期的睡眠過程也可由淺至深分為四個(gè)睡眠階段，各階段的特點(diǎn)如下：
入睡階段
第一階段（或稱第一期）：入睡階段。從昏昏欲睡開始，逐漸入睡，不再保持覺醒狀態(tài)。這時(shí)候，呼吸變慢，肌肉張力下降，身體輕度放松，此時(shí)屬于初睡狀態(tài)，睡眠者較易被外界聲音或觸動(dòng)所喚醒?！ ?/p>
淺睡階段
第二階段（或稱第二期）：淺睡階段，或稱輕度睡眠階段。本階段睡眠屬淺睡或輕度至中度睡眠狀態(tài)，睡眠者已不易被喚醒，此時(shí)肌肉進(jìn)一步放松，腦電圖顯示梭狀睡眠波?！ ?/p>
深睡階段
第三階段（或稱第三期）：深睡階段，這時(shí)候睡眠者進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，肌張力消失，肌肉充分松弛，感覺功能進(jìn)一步降低，更不易被喚醒?！ ?/p>
延續(xù)深睡階段
第四階段（或稱第四期）：延續(xù)深睡階段，本階段是第三階段的延伸，但不是每個(gè)睡眠者都能達(dá)到本階段，也不是每個(gè)睡眠周期都可達(dá)到這一階段。有的人睡眠不夠深，就不能達(dá)到這一階段，或只有很短時(shí)間的第三、第四階段的睡眠?！ ?/p>
典型行為
清醒夢（Lucid Dream）
清醒夢又稱清明夢，是在夢中意識(shí)到自己在做夢，進(jìn)而能控制夢境的一種狀態(tài)。一般認(rèn)為，清醒夢的發(fā)生是因?yàn)榭焖傺蹌?dòng)期（REM，也就是做夢時(shí)的狀態(tài)）當(dāng)中，本來應(yīng)該是關(guān)閉著的短期記憶部份，因?yàn)槟撤N刺激（即「我在做夢」的認(rèn)知）恢復(fù)活動(dòng)，但掌管夢境的部份又還沒有關(guān)閉，因此就成了一種可以控制夢境的狀態(tài)。依目前的研究，清醒夢對(duì)人并沒有生理或心理上的影響?！ ?/p>
夜驚（Night Terror）
夜驚發(fā)生在睡眠最深的非 REM 睡眠，是腦部的恐懼中心突然莫名其妙被啟動(dòng)時(shí)，被「嚇醒」的反應(yīng)。其實(shí)講「嚇醒」不太正確，因?yàn)檫@時(shí)雖然動(dòng)作很像被嚇醒的樣子，但其實(shí)人還是在熟睡中的，醒來后也不會(huì)記得自己曾經(jīng)經(jīng)歷過這一段。相較之下，比較倒霉的是睡旁邊的枕邊人吧！夜驚在兒童發(fā)生的比率遠(yuǎn)高于成人，如果成人時(shí)還有夜驚的話，要注意自己是否飲食、睡眠有失調(diào)，同時(shí)也要注意這可能是嗜睡癥的前兆?！ ?/p>
夢游（Sleepwalking）
夢游和夜驚有點(diǎn)相像，都是發(fā)生在睡眠最深的非 REM 睡眠，只是在夢游里不是恐懼中心短暫的啟動(dòng)，而是整個(gè)腦部都開始活動(dòng)了起來。大部份的人「夢游」實(shí)際上并不會(huì)真的起來走路，只是坐起來，左看看右看看，喃喃自語些什么，然后又倒下去睡。只有少數(shù)例子會(huì)起來走路、吃東西，但嚴(yán)重一點(diǎn)，也有起來打掃、洗澡、穿衣（還會(huì)換回睡衣再睡）、開車、跳舞、嘿咻（?。?，甚至殺人的例子。夢游的人眼睛是睜著的，不像一般人想象中的那樣閉著眼睛摸索前進(jìn)，只是兩眼無神，而且叫半天也不見得會(huì)有響應(yīng)?，F(xiàn)在的問題是，究竟夢游者是完全沒有意識(shí)，還是實(shí)際上意識(shí)是清醒的，只是事后完全不記得？這點(diǎn)科學(xué)家也沒有答案，只是從腦波分析來看，似乎傾向于前者。所以說，你的身體是可以在你完全不介入的情況下自主運(yùn)作的 。
在夢游中吃東西（夢食）、講話（夢囈）和嘿咻常被看成三種獨(dú)立的病癥來研究?！ ?/p>
睡眠麻痹（Sleep Paralysis）
也就是俗稱的「鬼壓床」。睡覺時(shí)，人類的運(yùn)動(dòng)中樞會(huì)被關(guān)閉，以避免夢中的動(dòng)作反應(yīng)到現(xiàn)實(shí)中，造成傷害。睡眠麻痹就是意識(shí)清醒了，但是運(yùn)動(dòng)中樞仍然關(guān)閉著的狀態(tài)，所以雖然醒了，但是全身都不能動(dòng)，只有眼睛和眼皮能動(dòng)而已。最可怕的是，在睡眠麻痹的同時(shí)，常常伴隨著聽覺和視覺上的幻覺，會(huì)聽到細(xì)細(xì)碎碎的人聲，和鬼影。
小姜為什么這么清楚？因?yàn)檫@種情況小姜至少碰到 50 次以上了。有些經(jīng)驗(yàn)...真的和看鬼片有得拼，而且發(fā)生了就是發(fā)生了，想躲也躲不掉，只想設(shè)法盡快再睡著或硬是清醒過來。最恐怖的大概就是假醒了，也就是你以為自己已經(jīng)醒過來，但實(shí)際上還在夢中，那種松一口氣，然后再被嚇一次的感覺。
快速眼動(dòng)期行為失調(diào)
（REM Behavior Disorder）
某些程度上，這剛好是睡眠麻痹的相反?？焖傺蹌?dòng)期行為失調(diào)是意識(shí)還在睡覺狀態(tài)，但運(yùn)動(dòng)中樞卻「醒」了。在這時(shí)候，人會(huì)開始反應(yīng)夢中的行為，像是拍蒼蠅、打人、跑步之類的。快速眼動(dòng)期行為失調(diào)和夢游是不一樣的 -- 一個(gè)是在快速眼動(dòng)期前（沒在做夢的狀態(tài)），一個(gè)是在快速眼動(dòng)期之中（做夢的狀態(tài)）。有科學(xué)家認(rèn)為這是帕金森氏癥的前兆之一?！ ?/p>
特點(diǎn)
在睡眠狀態(tài)時(shí)，人會(huì)喪失一種精神活動(dòng)，即喪失人的觀念流動(dòng)的主動(dòng)指導(dǎo)能力。
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給睡眠狀態(tài)條目的留言--111.251.194.82 2014年2月11日 (二) 03:54 (CST) 留言：請(qǐng)問 睡眠中突然感到被物體用力撞擊頭部而驚醒,這是什麼呢? | |
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