養(yǎng)心
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養(yǎng)心 （preserve one’s health）涵養(yǎng)心志;養(yǎng)性。常保持心理平衡的人五臟淳厚，氣血?jiǎng)蚝停?a href="/w/%E9%98%B4%E5%B9%B3%E9%98%B3%E7%A7%98" title="陰平陽(yáng)秘">陰平陽(yáng)秘，所以能健康長(zhǎng)壽。
“心理平衡”是健康長(zhǎng)壽的基石。對(duì)于現(xiàn)代都市人來(lái)說(shuō)，誰(shuí)擁有了心理平衡誰(shuí)就擁有了健康和長(zhǎng)壽?！梆B(yǎng)心”就是擁有心理平衡的重要方法。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為是“恬虛無(wú)”，即平淡寧?kù)o、樂(lè)觀豁達(dá)、凝神自?shī)实男木场！ ?/p>
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德者養(yǎng)心
“積善成德”，德的核心是做善事。中醫(yī)認(rèn)為德高者五臟淳厚，氣血?jiǎng)蚝?，陰平?yáng)秘，所以能健康長(zhǎng)壽。莊子說(shuō)，有修養(yǎng)的人“平易恬，則憂患不能入，邪氣不能襲”；管子言：“人能正靜，皮膚裕寬，耳目聰明，筋信而骨強(qiáng)”；荀子也說(shuō)“有德則樂(lè)，樂(lè)則能久”；孔子精辟指出：“大德必得其壽”。唐代大醫(yī)孫思邈則認(rèn)為“德行不克，縱服玉液金丹，未能延年”，“道德日全，不祈善而有福，不求壽而自延，此養(yǎng)生之大旨也”。相反，德劣者往往病多壽短。巴西一位學(xué)者經(jīng)三十年研究發(fā)現(xiàn)，有貪污受賄罪行的人，癌癥、心臟病、腦出血發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常人群。可見(jiàn)，道德修養(yǎng)不僅是品質(zhì)的要求，而且是養(yǎng)生的手段。
仁者養(yǎng)心
仁，是孔子思想的核心。其基本思想是“己欲立而立人，己欲達(dá)而達(dá)人”和“己所不欲，勿施于人”，具體可以概括為恭、寬、信、敏、惠、智、勇、忠、恕、孝、弟等。“恭”有謙遜、尊敬之義；“寬”有寬容、寬大之義；“信”有誠(chéng)信、有信用之義；“敏”有勤勉之義；“惠”有柔順之義；“智”有智慧、智謀之義；“勇”即勇敢之義；“忠”有忠誠(chéng)、盡心竭力之義；“恕”有仁愛(ài)、寬宥之義；“孝”為善待父母；“弟”同悌，為敬愛(ài)兄長(zhǎng)之義。一個(gè)人如果能仁全如此，其心境必定是欣慰和寬松，而不是懊惱、憤恨和作奸犯科后的恐懼，因此，“仁者壽”。善良者能獲得內(nèi)心的溫暖，緩解內(nèi)心的焦慮，故而少疾，惡意者終日在算計(jì)與被算計(jì)之中，氣機(jī)逆亂，陰陽(yáng)失衡，故而多病而短壽。難怪《戒庵老人漫筆》記載“一士取科第不以正，然與正人相來(lái)往，外貌雖軒昂，而心中實(shí)綏，竟不一載而死”?！ ?/p>
影響
養(yǎng)心，人的習(xí)慣是多年養(yǎng)成的，不可能一下子戒除所有毛病，需要日積月累地調(diào)整，逐漸把多年養(yǎng)成的壞習(xí)慣消除。因此，人心本身也需要“養(yǎng)”，我們要學(xué)習(xí)把自己的心當(dāng)作一棵樹(shù)、一株盆景來(lái)養(yǎng)育（你會(huì)嗎？）。孟子說(shuō)：“養(yǎng)心莫善于寡欲”《孟子-盡心》）。通過(guò)減少不健康的欲望，可以達(dá)到涵養(yǎng)心靈的作用。如果把我們的心比作一株植物的話，那么也可以說(shuō)，清除貪心和私欲，保持凈心，發(fā)展自己性格中善良的一面，就好比是在給自己的心澆水、施肥，保證心的健全生長(zhǎng)。孟子還強(qiáng)調(diào)，“養(yǎng)心”一定要專(zhuān)心致志，持之以恒，不能“一曝十寒”?！皩?zhuān)心致志”和“一曝十寒”這兩個(gè)今天無(wú)人不曉的成語(yǔ)，就是孟子針對(duì)養(yǎng)心專(zhuān)門(mén)發(fā)明出來(lái)的。雖然孟子所提出的“存心”和“養(yǎng)心”，都是針對(duì)“心”而發(fā)，但含義略有不同?！按嫘摹笔蔷途唧w的心理活動(dòng)而言，強(qiáng)調(diào)抓住良心不放；“養(yǎng)心”則強(qiáng)調(diào)培養(yǎng)健全的心靈需要時(shí)間和耐性，不可能一蹴而就。“存心”從短期行為著眼，“養(yǎng)心”從長(zhǎng)遠(yuǎn)效果著眼；“存心”需要毅力和決心，“養(yǎng)心”需要細(xì)心和體驗(yàn)。故宮里有一個(gè)“養(yǎng)心殿”，這是帝王養(yǎng)心的地方?？梢?jiàn)孟子的養(yǎng)心思想，在中國(guó)古代文化中影響很大?！ ?/p>
食物
蓮子性味甘平、具有補(bǔ)脾止瀉、益腎固精，養(yǎng)心安神等功效。蓮子除含有大量淀粉外，還含有β-固甾醇，生物堿及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素。
現(xiàn)代藥理研究證實(shí)它有鎮(zhèn)靜、強(qiáng)心、抗衰老等多種作用。據(jù)《太平圣惠方》介紹，蓮實(shí)30克研末，先用粳米100克煮粥后，再加入蓮子末，攪勻服食?？梢匝a(bǔ)中強(qiáng)志、益耳目。也可用蓮子30克，加瘦肉30克，燉食?；蛴蒙徸?0克、百合30克，加冰糖適量，燉水作飲。中老年人特別是腦力勞動(dòng)者常吃，可養(yǎng)心安神，增強(qiáng)記憶力，提高工作效率。蓮子中的青嫩胚芽叫蓮子心。蓮子心味苦、性寒，和蓮子不同。它的功能是清心、去熱、止血、澀精，可以治療心火亢盛所致失眠煩躁、吐血遺精等癥。和蓮子相同的是，都有清心安神作用，且味道很苦。蓮子心可泡水飲，適于火旺之體，亦可研末吞服。蓮子和蓮心的合制品，具有復(fù)合作用，可清心安神，健身延年。
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